رجيم صحي لانقاص الوزن 7 كيلو فى 5 ايام



وصفتنا اليوم خاصة لمتابعينا على تطبيق وصفات نسائية,رجيم صحي عبارة عن نظام غذائي يعتمد علي تناول البيض والفاكهة. حيث من السهل جدًا اتباعه لأن الإفطار دائمًا ما يكون هو نفسه. وهو عبارة عن تناول الفاكهة (باستثناء العنب أو الموز) والوجبات الأخرى تحتوي على مكونات متوفرة بسهولة.تابعوا معنا

النظام الغذائي


اليوم الأول


الغداء: كوب من اللبن ، 1 بيضة مسلوقة ، 1برتقالة

العشاء: عبارة عن بيضتان مسلوقتان، قطعتان من الخبز المحمص ، حبة طماطم ، خيارة واحدة  أو سلطة خس صغيرة



اليوم الثاني

الغداء: كوب من اللبن ، 1 بيضة مسلوقة ، برتقالة

العشاء: قطعة واحدة من الخبز المحمص ، 125 غرام. من اللحم الأحمر المسلوق ، 1 برتقالة ، كوب من الشاي أو القهوة (بدون سكر)


اليوم الثالث

الغداء: كوب من اللبن ، 1 بيضة مسلوقة ، برتقالة

العشاء: نفس اليوم السابق

اليوم الرابع

الغداء: 1 قطعة من الخبز المحمص ، 125 غرام. من الجبن البلدية، برتقالة

العشاء: هو نفس اليوم الثاني والثالث

اليوم الخامس

الغداء: قطعة واحدة من الخبز المحمص ، 200 غرام. من اللحم الأحمر المسلوق ، 1حبة طماطم.، يمكنكم استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك.

العشاء:  سلطة البطاطس مع البازلاء والجزر


ملاحظة هامة :- 

يجب اتبع هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام فقط ثم نستريح لمدة يومين حتى نتمكن من تكرار الرجيم مرة أخرى.

 يجب تجنب الصودا والسكر. 

يجب إعداد وجبات الطعام دون استخدام الملح.

 استشر الطبيب قبل أن تقرر البدء بهذا النظام الغذائي في حال كنت تعاني من مشكلة صحية. 

أخيراً بالتوفيق باذن الله سوف تستفيدوا من هذا الرجيم

جميع الحقوق محفوظة لتطبيق وصفات نسائية
شاهد ايضا مواضيع مهمة عن برنامج ورجيم تحدي السكر وهو نظام امن يعتمد فقط على الامتناع التام عن السكر الأبيض والدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة وتعويض الجسم بالسكر الطبيعي من الفاكهة والتمور وعسل النحل الطبيعي.
شاهد موضوع عن الصيام المتقطع
شاهد موضوع عن برنامج تحدي السكر
شاهد ايضا موضوع مهم عن اعداد خبز الشعير بالمنزل
طريقة اعداد بسكويت بدون سكر صحي مناسب للأطفال شاهد ايضا مزيدا من المواضيع المميزة عبر موقع نمط حياة صحي




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-