رجيم التفاح، اخسري 4 كيلو من وزنك في اسبوع


رجيم التفاح لتخسيس الوزن 4 كيلو في اسبوع، لمن يفوق وزنهم 100 كيلو، مدته اسبوع واحد لا غير



لا يكرر رجيم التفاح سوى مرة كل 3 اشهر

 اساسيات رجيم التفاح

شرب 8 اكواب ماء يوميا

اكل زبادي قبل النوم

المشي ساعة يوميا

البرنامج الغذائي

الافطار والعشاء

2 تفاحة + 1 كوب حليب خالي الدسم

الغذاء

اليوم الاول/ صدر دجاج + سلطة

اليوم الثاني/ سمك مشوي + شوربه سك

اليوم الثالث/ 3 بيض مغلي + سلطة مشكله

اليوم الرابع/ مثل اليوم الاول

اليوم الخامس/ مثل اليوم الثاني

اليوم السادس/ مثل الاول

اليوم السابع/ 5 ملاعق رز + مشاوي مشكلة

بالتوفيق



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-