أغذية مهمة للحامل في الصيف

أغذية مهمة للحامل

من المعروف ان السيدة الحامل تحتاج لنوع من الرعاية الصحية بالجنين، حتى تتمكن من ولادة طفل طبيعى بدون عيوب خلقية. والغذاء السليم احد هذه الرعاية.

نذكر هنا بعض الفوائد الطبية لبعض الأغذية التي يجب تناولها في فصل الصيف:-

- البطيخ : إن تناول كميات معقولة من البطيخ يساعد فى سلامة الجهاز الهضمى والتخلص من حالات الإمساك المزمنة، كما أن البطيخ يساهم فى تجديد الطاقة لاحتوائه على الأملاح المعدنية والسكريات، وكل ذلك يساهم فى القضاء على المشاكل التى قد تشعر بها المرأة الحامل.

- المكسرات:  تعتبر مصادر جيدة للفيتامينات كالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وكلها مواد غذائية ضرورية للجنين.

- اللبن: الاكثار من شرب اللبن لأنه مصدر جيد للطاقة التى تفيدك فى حل الكثير من المشاكل الصحية. 

- البطاطس: يجب علي الحامل تناولها لأنها غنية بفيتامين سى، وتحتوى البطاطس على 2.7 من الحديد فى الحبة الواحدة من البطاطس.

- الفاصوليا البيضاء: تعتبر مصدر هام للحديد.



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-