اطعمة تحافظ على صحة الشعر ولمعانه

 صحة الشعر ولمعانه

اكتشف العلم الحديث أن الضغط النفسي، العوامل الوراثية والهورمونية  تؤثر علي صحة الشعر لكن النظام الغذائي هو العامل الأول الذي يحدد صحة أو ضعف الشعر. لذلك اخترنا لكم اهم الاطعمة التي تحافظ علي الشعر ولمعانه.


الألبان والزبادي
 قليلة الدسم لأنها تحوي بروتينات تجعله قوياً.

 السمك
 الذي يحوي الحديد وفيتامين B12  لحماية الشعر وتقويت.

 المكسرات
 الغنية بفيتامين H الذي يدعم الشعر ضد الجفاف.

 الحبوب الكاملة
الأرز البني، القمح الكامل، الشعير، الشوفان والكينوا تزوّد الشعر بالألياف، الفيتامين B، الحديد والسيليكا. ويدعم السيليكا بشكل خاص كثافة الشعر، نعومته وقوّته.

 الخضار
نزيد على غناها بالبروتينات أنها يمكن أن تؤخر من عملية شيب الشعر الطبيعية.

 البيض
 يحتوي البيض على مادة البيوتين التي تحمي بصيلات الشعر من التكسر والتلف وتساعد على نموه وتعزّز صحته.

بالتوفيق



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-