وجبة فطور دايت كبدة اسكندراني

0

وجبة فطور دايت صحية عبارة عن كبدة اسكندراني (خروف أو عجل أو دواجن حسب الرغبة) تابع معنا الفوائد الصحية لهذه الوجبة الدايت الشهية والمفيدة والسعرات الحرارية لتناول الكبدة الاسكندراني كوجبة فطور.

مقادير وجبة فطور دايت

100 جم كبدة (خروف أو عجل أو دواجن حسب الرغبة)
نصف رغيف خبز صاج قمح مع شعير رقيق جدا حوالي 50 جم
ضمة صغيرة بقدونس
بصلة كبيرة
ملعقتين زيت زيتون
فلفل اخضر حسب الرغبة
فصين ثوم
حبة فليفلة (يمكن تقليبها مع الكبدة أو أكلها إلى جانب الطبق )
نصف ليمونة

فوائد وجبة فطور دايت

الحماية من الاصابة بفقر الدم
تقوية الذاكرة و تقوية الجهاز المناعي
المحافظة على صحة القلب
المحافظة على صحة العيون
تعزيز صحة العظام
تحسين الخصوبة

السعرات الحرارية والمعادن لهذه الوجبة

حيث يحتوي 100 غرام من كبدة الدواجن على
34% من البروتين
222% من فيتامين A
30% من فيتامين C
20% من فيتامين B1
105% من فيتامين B2
49% من فيتامين B3
43% من فيتامين B6
147% من الفولات
276% من فيتامين B12
62% من فيتامين B5
50% من الحديد
30% من الفسفور
18% من الزنك
25% من النحاس
13% من المنجنيز
78% من السيلينيوم
115% من الكوليسترول
حزمة صغيرة من البقدونس
101% من فيتامين A
133% من فيتامين C
1230% من فيتامين K
23% من الفولات
21% من الحديد
بصلة كبيرة
12% من فيتامين C
معلقتين زيت زيتون
20% من فيتامين E
21% من فيتامين K
43% دهون
19% دهون مشبعة
قرنين فلفل أخضر
39% فيتامين C
العامل الجلايسيمي ل 100 غرام من كبدة الدواجن = صفر
الوجبة تحتوي تقريبا 457 كالوري
23% من الاحتياج اليومي للسعرات

Leave A Reply

Your email address will not be published.