وجبة خفيفة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية الصحية

0

نقدم لكم وجبة خفيفة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية الصحية وجبة خفيفة يمكن تناولها صباحا على الريق بتمنع الامساك أو كسناك بين الوجبات او عشا خفيف.
من فوائد وجبتنا اليوم انها غنية جدا بمضادات أكسدة,اوميجا 3, بروتين ,كالسيوم, ألياف ,سكريات طبيعية, دهون صحية والعديد من الفيتامينات والمعادن

المكونات :
نصف كوب ماء ملعقتين صغار بذور الشيا علبة لبن زبادي كامل الدسم ملعقة قرفة3 تمر مكسرات نيئة .

الطريقة :
في المساء أنقع ملعقتين بذور الشيا بنصف كأس ماء او حليب واخليها بالثلاجة طول الليل .في الصباح يصبح المزيج مثل الجل وهلامي (انظر لشكلها بالفيديو في التعليقات ) أضيف عليه علبة اللبن الزبادي وملعقة القرفة واحركهم مع بعض أقطع التمر والمكسرات وأضيفهم مع الخليط ، ممكن اضافة ملعقة عسل .•ممكن استبدال التمر بالموز والفراولة أو التوت أو المانجو .•بذور الشيا ليس لها طعم .
وصحة وعافية 💚


Leave A Reply

Your email address will not be published.