هل إدمان السكر يشبه إدمان المخدرات؟!!

0

أجمع العلماء أن إدمان السكر يشبه إدمان المخدرات بل أكثر .حيث اكتشفوا أن المدمنين على الحلويات والسكريات يرتفع لديهم هرمون الدوبامين ( هرمون النشوه )، وهو نفس الشيئ الذي يحصل عند الإدمان على التدخين وغيره من المخدرات .
والدوبامين هو ناقل عصبي يرسل اشارات بين الجسم والدماغ ، وهو يلعب دوراً مهماً في التحكم بالمهارات الحركية والإستجابة العاطفية ، مما يجعله أساسياً للصحة البدنية والعاطفية.
فمستويات الدوبامين في الدماغ تؤثر على المزاج ، النوم ، المذاكرة ، التركيز ، التعلم ……
لذا قد يؤدي نقص الدوبامين للإصابة بأمراض معينه مثل الشلل الرعاش والإكتئاب .

إدمان السكر

هل تعلم أن السكر بفوق الكوكايين 8 مرات في تأثيراته في الإنسان والرغبه به وإدمانه .
وهكذا فكلما استخدمت السكر وذدت منه كلما أصبحت تحتاج له بشكل أكبر حتى تزداد كميتك المستخدمه منه الى حد الخطر على الصحه .
حيث أن السكر المكرر يحرض الدماغ على إفراز الدوبامين الذي يؤثر على المزاج . اذا استهلاك كمية كبيرة من السكر ثم التوقف فجأه يحدث تغيير في مستوى الدوبامين ( هرمون النشوه والكيف ) وهذا يؤدي لتغيير في المزاج لإنخفاض مستوى الدوبامين . وعليه تغيير المزاج المفاجئ يترتبظ عليه مشاكل اجتماعيه وشخصيه وصحيه..

مخاطر إدمان السكر

– السمنة
– ارتفاع ضغط الدم
– الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني نتيجة زيادة الوزن
– وجود مشاكل في الهضم مثل عسر الهضم
– نقص الفيتامينات في الجسم وخصوصاً فيتامين ج وفيتامين ب
– اضطراب الحالة المزاجية
– تكوّن حصوات في الكلى
– سلس البول
– انخفاض كريات الدم البيضاء وضعف الجهاز المناعي في الجسم
– ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم

نصائح للتخلص من إدمان السكر

للتخلص من إدمان السكر و الشهية المفتوحة والتحكم بهرمون الأنسولين إليكم هذه النصائح :

1- التقليل من تناول الكاربوهيدرات

2- التقليل من تناول البروتين ( نأكل الاحتياج اليومي فقط )

3 – التحكم بضغوط الحياة حتى لا يرتفع هرمون الكرتزول

4- الصيام المتقطع وهو صيام 16 ساعة و الاكل 8 ساعات فترة الصيام بإمكانك تناول الماء الشاي الهوة بدون سكر وقد تصل مدة الصيام الى 20 ساعة حسب قدرة الشخص.

5- الرياضة الرياضة ثم الرياضة أنصح بتمارين المقاومة الحديد 6 مرات أسبوعياً والتمارين الهوائية مثل المشي ,الجري, الدراجة, السباحة, نط الحبل, و تكون التمارين الهوائية مرة أو مرتين في اليوم لمدة من 30 دقيقة الى ساعة ممكن نقسمها على فترتين بعد الفجر و بعد تمرين المقاومة مباشرة .

Leave A Reply

Your email address will not be published.