نصائح لمرضى السكري “غذائك دوائك”

أحبائي مرضى السكري نقدم لكم نصائح ثمينة حيث ثبت عمليا وعلميا أن مريض السكر مهما تناول من أدوية تنظيم السكر أو ابر الأنسولين أنها لاتجدي نفعا مع غذاء غير متوازن وصحي وعامل الامتصاص مهم جدا.
نصائح لمرضى السكري
لذلك يعتبر النظام الغذائي الصحي هو الخطوة الأولى نحو تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وسكر الدم غير المتوازن.

فما يدخل معدتك وهي بيت الداء هو علاجك بعض النظر عن نوعيته أو سعراته بل مدى تأثر وامتصاص جسمك له
فما يرفع السكر ويضرك سكريا لا تأكله ولا تقربه وما يحتوي على نسبة من جلوكوز وليس سعرات لاتقرب
فكما بعض الأدوية لا يمتصها جسمك ولا تنفع في علاجك ويمتصها جسم غيرك وتنفع معه بعض الاكلات أيضا لايمتصها جسمك وغيرك يمتصها وتؤثر عليه فعليك بمدى الامتصاص والمؤشر السكري لها وهذا مايغفله البعض
وثبت ذلك من كثرة تغيير أطباء السكر والغدد للأدوية لمرضاهم برغم أنهم ملتزمون بأطعمة صحية عامة وأحيانا يصومون والسكر مرتفع فوجد ليس كل مركب كيميائي أو طبيعي يمتصه الجسم.

أثبتت التجارب أن الدواء قد ينفع مع أحد المرضى ولا ينفع مع الآخر ويرجع السبب لدرجة الامتصاص وهذا عن تجارب استشاريين لأعلى الدرجات في مجال مرضي السكري.
وينطبق على كل ما يدخل الجسم أيضا درجة الامتصاص فما يدخل جسمك ويمتص ويؤثر في سكرك بالارتفاع لاتقربه حتى لو كان لا يؤثر في غيرك فليس نوعيه الاكل ولا السعرات بل مدى التأثر والامتصاص لأجسامنا و كلا على حدة.

مريض السكر الحالي أصبح يخضع لما هو حديث وليس العلاج التقليدي بالبروتوكولات الثلاث للمجموعات العلاجية.

نصائح لمرضى السكري

  • طعامك ودرجة المؤثر السكري وتأثيره عليك يجب معرفة ذلك التأثير بقياس السكر و ملاحظة الارتفاع منه أو النقصان.
  • درجة امتصاص الجسم للأطعمة التي تناولها ومدى تأثيرها على رفع أو عدم رفع قياس السكر
  • مدى تأثير الاطعمة على وزنك فإن لم تؤثر في سكرك بالسالب فأكيد لن تؤثر في وزنك بالارتفاع لأنها لم تخزن وهضمت ولم تتحول لدهون وكوليسترول بل لحوم وعضلات
  • متابعة وزنك مع الأطعمة المؤثرة والغير مؤثرة في السكر عامل مهم
  • لا ننسى يجب الحركة وممارسة القليل من الرياضة لمن يستطيع.
    ماكتبته ليس من وحي خيال او انشاء بل نقاش مع عدة أطباء أصحاب علم واعلى الدرجات والمناصب وكلا كان له مدرسته العلمية وهم تخصص غدد صماء وسكر و استشاريين باطنة ويتقاضون رواتب فلكية في بلدان أخرى لهم

الخبز (العيش) الارز والمكرونة والحلويات والسكريات ومنتجات القمح مينفعش كل الناس ياكلوها
– لو عندك سكر فياريت تبعد عن العيش والمخبوزات القمح والحاجات دي
– لو عندك مشكلة في القلب او تصلب شرايين فياريت تبعد عنهم
– لو بتشتكي من السمنة والتخن فانت لازم تبتعد عنهم
– لو عندك كبد دهنى فلازم توقف تأكل من المنتجات دي
– لو عندك مقاومة انسولين فلازم تبتعد عنهم فالنهاية حاول تقلل منهم لو قدرت تبعد عنهم تكون كسبت نفسك وصحتك وجسدك

نصيحة أخيرة مهمة عزيزي مريض السكر حاول التخطيط لجميع وجباتك مسبقًا. تأكد من التوازن بين الخضار والفواكه والدهون والنشويات والبروتينات. عليك أيضا بذل قصارى جهدك للتخلص من الصوديوم “الملح” والدهون “المهدرجة”والسكر الأبيض وأيضا الخبز الأبيض ومشتقاته من نظامك الغذائي.
(نأمل الكل ان يتذكر طعامك وغذائك دوائك))

 نصائح مهمة للوقاية والعناية باقدام مريض السكري

1️⃣الحفاظ على مستويات الطبيعية للسكر بالدم .
2️⃣الحفاظ على القدمين نظيفة وخالية من الإصابات وذلك بغسلها وتجفيفها جيدا ثم ترطيبها و فحصها دوريا من اي أصابات او تغيرات على الجلد .
3️⃣أرتداء حذاء مناسب لا يسبب ضغطا على القدم حيث ان معظم مشاكل القدم تكون بسبب الاحذية الغير مناسبة والتي تسبب مشكلة في الأظافر وقرحة في القدمين .
4️⃣يمنع منعا باتا المشي حافي القدمين في الحديقة أو على الشاطئ.
5️⃣ تقليم الأظافر بشكل منتظم والحرص على تقليم الأظافر بشكل مستقيم لتفادي الجروح .
6️⃣ استخدام الأدوات الشخصية للعناية بالقدم .
7️⃣تفادي وضع القدمين فوق الاخرى حتى لا تشكل عائقا أمام تدفق الدم.
8️⃣تفادي وضع الأقدام إمام أو قرب المدفأة في الشتاء لأنها قد تكتوي وتتضرر دون أن تحس بذلك

نصائح لضبط مستويات السكر في الدم

✅1- المنع التام للسكريات ( حلويات … عصائر … )
✅2- امنع الخبز الابيض والارز والبطاطا و العجائن منعا تاما.
✅3- التقليل من الكربوهيدرات الى اقصى حد ( 100 غرام خبز شعير او قمح كامل في اليوم على الاكثر ( أكل البقوليات بدون خبز و اركز على الحمص و العدس بكميات محدودة ) !
✅4-فاكهة وحيدة قبل الغداء بساعة او بين الغداء والعشاء . و ركز على التوت والفراولة (أقل من خمس حبات) و الأفوكادو . و بشكل اقل تفاح وكيوي والحمضيات .
✅5-الغداء يكون خضر متنوعة و ابتعد فقط عن البطاطس . صحن كبير سلطة ضروري (خس خيار طماطم جرجير بصل … ) قطعة لحم (دجاج ديك رومي لحم بقر ولحم غنم … ) و السمك افضل. و لا تأكل فواكه بعد الغداء مباشرة.
✅6-اشرب مياه كثيرة و اشرب مياه مضاف إليها قطع من الليمون الحامض.
✅7-الرياضة 7/7 ايام كل يوم. مشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة . و يفضل بعد الغداء بساعة او ساعة و نصف و سبح الله واستغفره أثناء الرياضة أي بدون اغاني او سماعات أذن.
✅٨-عشاء قبل الساعة 8:00. و من الأفضل على الساعة الثامنة، وعموما يجب ان يكون قبل النوم بساعتين . وبدون خبز او عجائن او ارز.
✅٩-الأهم و هو الاعتماد على الصيام و ان لم تستطع . فصيام متقطع لمدة 16 ساعة . بالنسبة لهذا النوع من الصيام ينقي الكبد من السكر التراكمي ( الگليكوجين) و يريح البنكرياس لمدة 16 ساعة على الأقل. وغيرها من الفوائد
ومتابعة طبيبك في هذه الحالة
✅11- ضع خطة لإنقاص الوزن و جعله في نسبة صحية.. وحافظ على رشاقتك.
✅12- اجعل اللوز و ( الجوز ) صديقا لك عند الجوع و لكن لا تكثر.
✅13-نم مبكرا واستيقظ مبكرا و اشرب ملعقة زيت زيتون
صباحا قبل الفطار
✅14-من الضروري قياس السكر على الاقل مرة او مرتين في الاسبوع . و يفضل قياس قبل الفطور (صائم) و بعد العشاء او الغداء بساعتين ( فاطر لا يجب تجاوز 120. و بعد الأكل اقل من 140) .
✅15الفطور يفضل أن لا يحوي كربوهيدرات و ركز على الجبن مثل الجبن القريش و زيت الزيتون و بيض
و يفضل خبز السن او دقيق الحمص.
✅16-ابتعد عن الضغوطات النفسية و العصبية

2 Comments
  1. […] نصائح لمرضى السكري “غذائك دوائك” […]

  2. […] نصائح لمرضى السكري “غذائك دوائك” […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.