ملخص لما ستشعر به عند اتباعك لبرنامج تحدي السكر

0

1 – النزول السريع للوزن في بداية تحدي السكر و سببه فقدان جسمك للماء الزائد
فلا يغرنك وصفات الريجيم الرائجة ( إنزل 10 كيلو في شهر ) نعم قد يكونوا صادقين و لكن ذلك هو فقدان الماء الزائد من جسمك و النزول المطلوب يكون في الدهون و هو نزول بطيء

2 – بعدها ستنتقل لمرحلة بناء العضلات بممارسة الرياضة و هنا قد يحصل فترة لثبات الوزن فلا تقلق فأنت في السليم

3 – ستقل نسبة فقدان الوزن حين تصل لفقدان الدهون التي هي الهدف
استمر و لا تيأس فما جمع في سنين يحتاج لصبر كي تخسره فلو كان نصف كيلو شهرياً تكون أنت في الطريق السليم …

4 – بعد ذلك ستتتكون العضلات التي تشد الجسم و هي التي ستتولى حرق الدهون فيما بعد كما سيتحسن المزاج و تصفو بشرة الوجه

أقول ذلك كي لا نفقد الأمل في مرحلة من المراحل … نصيحة أخيرة لا تعتمد على الميزان بل اعتمد على مقاس ملابسك فمؤكد سيتغير و خاصة عند الخصر و لاحظ نقص الترهلات و حلول العضلات مكانها في جسم ممشوق متناسق جميل …

أخيراً يجب أن نعرف أنه ليس الهدف من تحدي السكر هو الرجيم فقط بل هو نظام غذائي صحي للجميع فحتى النحيل عليه اتباعة

ملاحظة : حاول أن تدرب مذاقك على رفض الطعم الحلو و حاول ألا تكسر القواعد بالإكثار من التمر مثلاً و لا تفرط بصنع الحلويات التي تحتويه و ليكن ذلك بقدر وينطبق ذلك على كل المحليات البديلة

حاول استبدال ملح المائدة العادي بالملح البحري أو ملح هيمالايا الحاوية على المعادن المطلوبة للجسم بعكس العادي المحتوي على الصوديوم فقط

تناول كل ما هو طبيعي فمثلاً عصير البرتقال لم يعد طبيعي بعد عصره فالالياف تطيل من مدة هضمه كما لا تتناول الحليب خالي الدسم ويفضل حليب الغنم و الماعز و الإبل عن حليب البقر

و لا تنس قواعد الصحة العامة : لا للسكر لا للطحين الأبيض لا للزيوت المهدرجة لا للمشروبات الغازية و العصائر الجاهزة
بعدها ستجد كم كنت مخطئاً بحق جسمك عندما تلاحظ تغير مجمل صحتك إلى الأفضل بإذن الله

Leave A Reply

Your email address will not be published.