مفهوم كايزن Kaizen وتحدي السكر

0

في البداية ما هو كايزن، كايزن مصطلح ياباني ويعني باللغة العربية التحسين المستمر البطيئ، وتقول النظرية إن الجسم لا يتقبل التغيير المفاجئ ويسعى جاهداً لإفشاله بأي طريقة.
إذا ما الحل لإحداث تغيير ، الحل يمكن في اتخاذ خطوات بسيطة بحيث لا يشعر الجسم بتغيير مفاجئ في روتينه اليومي.

ما علاقة كايزن بتحدي السكر

علاقتنا مع السكر على نحوين :
الأول : سكر نتناوله يومياً ، كالسكر المضاف الى الشاي أو القهوة. والسكر النائج عن النشويات كالخبر ومشتقاته المختلفة. ولا ننسى المشروبات الغازية والشكولاتة بأنواعها.
الثاني: سكر نتناوله في المناسبات، من عزائم أعياد ميلاد أو ضيافة وغيرها.

رائع ،، كيف أطبق كايزن على الحالتين:
دعنا نبدأ بالحالة الثانية وهو السكر الذي نتناوله في فترات متباعده وعلاجه هنا القطع
قولاً واحداً.

أما الحالة الأولى وأنا هنا بصدد التكلم عنها :

تطبيقا لقاعدة كايزن نقوم بحصر كمية تناولنا للسكر يومياً . وبعد ذلك يتم تقليلها يومياً بنسب بسيطة الى أن تصل الى المنع التام واستبداله ببدائل السكر.

مثال: أنا اتناول الشاي بملعقتين سكر حجم كبير ،إذا أقلعت عن السكر مرة واحد لن أستطيع التحمل لفترات طويلة .لكن إذا قمت خلال الأسبوع الأول بوضع معلقة ونصف بدل ملعقتين-لن يشعر الجسم بتغيير كبير – والأسبوع الثاني ملعقة واحدة فقط ، والأسبوع الثالث نصف ملعقة ، الأسبوع الرابع أقلع نهائياً عن السكر. وإذا شعرت بالرغبة في السكر أتناول البدائل فوراً . وقس ذلك على كل المنتجات التى تحوى على السكر وستلاحظ فرقاً جوهرياً بعد شهر من تطبيق النظرية .

خارج النظرية، ستجد أشخاص قادرين ع قطع السكر مرة واحدة. لكن اذا لم تستطيع الإستمرار في نظام تحدي السكر فعليك ب كايزن.

Leave A Reply

Your email address will not be published.