كفتة دجاج وجبة صحية للرجيم

0
كفتة دجاج مع صلصة الطماطم والخضار وجبة صحية للرجيم يمكن تناولها ولها فوائد كثيرة وتمد الجسم بالطاقة والحيوية دون تأثر النظام الصحي الغذائي نحتاج لعمل كفتة الدجاج بطريقة صحية ما يلي:-
1 صدر دجاج مفروم ناعم (كُفتة)
1 طماطم مهروسة
1 بصل مقطعة ناعم
10 خصلة بقدونس
2 فص ثوم مهروس
1 فلفل أخضر
يقدم مع ليمون و 5 ملاعق رز بسمتي مسلوق
أو نصف رغيف خبز الشعير والقمح
التفاصيل :
النسبة المئوية تمثل الاحتياج اليومي للبالغ.
100 غرام من صدر الدجاج :
46% من البروتين
56% من فيتامين B3
27% من فيتامين B6
20% من الفسفور
25% من السيلينيوم
19% من الكوليسترول
حبة من البندورة :
٣٣% فيتامين أ
٣٠% فيتامين سي
بصلة :
19% من فيتامين C
10 خصل من البقدونس الساق مع الأوراق
1230% من فيتامين K
23% من الفولات
100% من فيتامين A
133% من فيتامين C
21% الحديد
9% بوتاسيوم
قرن فلفل أخضر
قرن فلفل أخضر حراق
182% فيتامين C
11% فيتامين A
8% فيتامين K
١٠٠ جم من الأرز حوالي ٧ ملاعق
10% من الكربوهيدرات
11% من فيتامين B1
9% من فيتامين B3
14% من حمض الفوليك
19% من المنجنيز
11% من السيلينيوم

كفتة دجاج

الفوائد المرجوة :
1. المحافظة على صحة العظام
2. تقوية جهاز المناعة
3. المحافظة على صحة القلب
4. المحافظة على صحة العين

Leave A Reply

Your email address will not be published.