فوائد الصيام المتقطع أو رجيم الصيام المتقطع

0

يعتبر الصيام المتقطع أو ما يسمي رجيم الصيام المتقطع من أفضل أنواع الأنماط الغذائية والحميات على الاطلاق .

 رجيم الصيام المتقطع نمط غذائي يعتمد علي الصيام لفتره تتراوح مابين 16 ل 20 ساعه يوميا وتناول الطعام خلال الأربع او الثماني ساعات المتبقية من اليوم مع مراعات تقسيم الوجبات وتنظيم مواعيد الأكل ويفضل أن تكون وجبتان فقط.
في فترة الصيام يسمح تناول المشروبات الصحية بأنواعها بدون سكر ويفضل التقليل من الشاى والقهوه والنسكافيه

فوائد الصيام المتقطع

1/ تحسين مستوى السكر في الدم وتسريع مستوى الأنسولين مما يساعد علي التقليل من التعرض لمرض السكر.

2/ التقليل من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر بالدم مما يحد من الإصابة بأمراض القلب.


3/ التقليل من الالتهابات في الجسم مما يقي من الأمراض المزمنة.


4/ المساعدة علي إعادة بناء خلايا عصبية جديدة فى الدماغ والوقاية من الزهايمر.


5 / تعزيز عمل هرمون النمو البشري الذي يفيد في خسارة الوزن وتكوين عضلات
.

Leave A Reply

Your email address will not be published.