فوائد البيض المسلوق للرجيم وجبة فطور دايت

0

تعرف معنا على فوائد البيض المسوق للرجيم  من خلال وجبة فطور دايت الوجبة عبارة عن / بيضتان مسلوقتان مع معلقة زيت زيتون على الوجه، صاجة قمح، كوب زبادي، خضار متوفرة ممكن فلفل حلو أو خس أو خيار…الخ.

بيضتان حجم وسط:
تحتوي على 251 ملغم كولين
25 % من الاحتياج اليومي للبروتين
10 % من الاحتياج اليومي من فيتامين A
28 % من فيتامين B2
12 % فولات
22 % من فيتامين B12
10 % من الحديد
19 % من الفسفور
45 % من السيلينيوم
14%من فيتامين B5
15 % من الدهون
15 % من الدهون المشبعة
141 % من الكوليسترول
ملعقة زيت الزيتون كبيرة
١١٩ سعرة
١٠% فيتامين ك
١٠% فيتامين ه
٢١% من احتياج الدهون
كوب زبادي/(245g)
149سعر حراري
26% دهون مشبعة
17%بروتين
20% فيتامين ب2
15% فيتامين ب12
10% فيتامين ب5
30% كالسيوم
23% فسفور
11% بوتاسيوم
18% زنك
8% سيلينوم
11% كوليسترول.
حبة فليفلة صفراء :
306 من فيتامين C
ورقة خس خارجية
36% فيتامين A
52% فيتامين K

فوائد البيض المسلوق للرجيم

الفوائد المرجوة من هذه الوجبة:
١.الكولين والكوليسترول في البيض يعمل على
تحسين صحة الدماغ
٢.المحافظة على صحة العظام
٣.المحافظة على صحة القلب
٣.تقوية المناعة
٤.تحسين صحة البشرة والشعر
٥.الزبادي مصدر للبروبايوتك(البكتيريا النافعة) لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

Leave A Reply

Your email address will not be published.