حتى لا تجوع أثناء فترة الصيام المتقطع

0

حتى لا تجوع أثناء فترة الصيام المتقطع وعلشان مستوى الطاقة ما يقلش عندك وعشان صحتك تتحسن و تخس لازم تاكل صح ✔
نقدم لكم مجموعة نصائح مهمة تابعونا..

فكرة الصيام المتقطع مبنية بالأساس ع انك توظف هورمون الانسولين (هورمون تخزين الدهون) و هورمون النمو (هورمون حارق الدهون) انهم يشتغلوا معاك مش ضدك!

و هذا كيف بدو يتحقق ⁉
اننا نعتمد فى اكلنا اليومي بالأساس ع اكل مش يستفز الأنسولين انه يعلى كتيييير علشان هذا السبب الرئيسي اللي بيخلينا نحس بالجوع او مش بنخس!!
❌ الاكل هذا طبعا هو(( الحلويات/السكريات/النشويات الكتيييير!!)))
✔و بدل هذا نعتمد على البروتينات+والخضار+ والدهون الصحية ..والقليل من النشويات.
▪ تانى شغلة مهمه حتى لو معتمد ع الاكل الصح بس قللت من الكميه علشان تخس أسرع هذا غلط ❌
لأنه يتسبب في الشعور بالإجهاد و مع الوقت يقلل الحرق،،،، والحرمان بعد كدا بيخليك تسمن أكتر من أول ..
✔ لازم تاخد كل العناصر الغذائية اللازمة لجسمك يوميا وكده بتعلى الحرق و جسمك حيستفيد صحياً من الصيام المتقطع و هتلاقى انك عرفت تسيطر ع الجوع و تزبط شهيتك و عندك طاقة وتركيز خلال اليوم و كمان بتخس….
🕛 و لازم نفهم ان الوجبة الاولى(وجبة كسر الصيام المتقطع) هدفها تعويض الجسم من العناصر الغذائية بعد الصيام يعنى ماينفعش تاكل اى كلام …
🕛و الوجبه اللي قبل الصيام لازم تكون مشبعة علشان تساعدك تصوم ال١٦ ساعه من غير جوع ولا تعب يعنى برضه ماتكونش اكل اى كلام…
✅ممكن تكسر صيامك على الغدا على طول والوجبة الثانية تكون عشا …براحتك.
وهذه مجرد أمثلة لوجبتين رئيسيتين
ووجبة خفيفة بينهم .
📌ملاحظة :
• قلل الكربوهيدرات بالتدريج .
ربنا يديم علينا وعليكم نعمة الصحة ❤️

Leave A Reply

Your email address will not be published.