إرشادات لتقوية مناعة الجسم ضد الأمراض و الفيروسات
تقوية مناعة الجسم أمر مهم وبالذات في هذا الوقت العصيب الذي ينتشر فيه الفيروسات نقدم لكم إرشادات مهمة لتقوية المناعة ضد الأمراض و الفيروسات.
تقوية المناعة
- النوم ليلا بشكل جيد ٨ ساعات يوميا
- تحليل فيتامين د بالدم والتأكد من كفايته و يجب أخذ فيتامين د-
- في حالة انخفاضه عن الحد الأدنى ( ٣٠ نانو جرام /مم )
٣- تناول الفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي ( vitamin C ) مثل الكريز و الكيوي و البابايا ،،، الموالح مثل البرتقال و الليمون تحتوي علي فيتامين سي و لكن بنسبة قليلة أقل بكثير من تلك الفواكه . يمكن أيضا تناول فيتامين سي كمكملات. كذلك تناول معدن الماغنسيوم كمكمل غذائي او الخضراوات المحتوية عليه لان ٨٠ بالمائة من الناس عندهم نقص في معدن الماغنسيوم .
- إيقاف تناول الوجبات السكرية و السكر بشكل عام لان كل وجبة تحتوي على ٥٠ جم من السكر تخفض المناعة للنصف ( ٥٠ ٪ )
- إيقاف تناول المخبوزات والعجائن و الحلويات الشرقية و الغربية و ما شابه ذلك .
- إيقاف تناول الوجبات السريعة junk foods
- ممارسة الرياضة ولو المشي يوميا لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة
- تناول عسل النحل الأصلي و عسل نحل المانوكا ( مضاد حيوي طبيعي رائع )
- علاج جميع مشاكل المعدة و القولون والتأكد من كفاءة حمض المعدة .
- البعد عن الشد العصبي و الضغوط اليومية بقدر الإمكان و ذلك لوجود علاقة وثيقة بين الحالة النفسية و مقاومة الجسم للأمراض ( المناعة ) . عدم الحزن
- النظافة الشخصية وغسل الأيدي بشكل مستمر قبل و بعد الأكل و عند الدخول للمنزل و عند طهي و إعداد الطعام و عند الخروج من الحمام .
- عدم الاقتراب من الأشخاص المرضى و تجنب الأماكن المغلقة و التجمعات
- تجنب تناول المضادات الحيوية anti biotic و المسكنات لأنها تضعف المناعة الطبيعية للجسم بشكل كبير . يمكن تناول المضادات و لكن في حالة الضرورة القصوى فقط .
- شرب الماء طوال النهار و عدم ترك الجسم و الفم جاف
.
- تناول الحليب الذهبي ( كوب حليب و ملعقة صغيرة كركم و رشة فلفل اسود )
- تناول الزنجبيل كشراب ساخن لما له من تأثير وفاعلية في زيادة المناعة الطبيعية
- تناول الثوم و لكن على معدة غير فارغة
.
- غسل الفواكه والخضراوات جيدا بالماء و الخل للتأكد من خلوها من الميكروبات و البكتيريا.
- إيقاف شرب الماء البارد والمشروبات الباردة بشكل عام و استبدالها بالمشروبات الصحية الساخنة مثل اليانسون والشاي الأخضر و القهوة و الحلبة و الزعتر ،،، إلخ
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس يوميا بقدر الإمكان
[…] في ظل انتشار الأوبئة والفيروسات أقدم لكم أقوى وصفة لتقوية جهاز المناعة من خلال موقعنا نمط حياة صحي وبرنامج تحدي السكر لتعزيز و تقوية المناعة. […]