إرشادات لتقوية مناعة الجسم ضد الأمراض و الفيروسات

1

تقوية مناعة الجسم أمر مهم وبالذات في هذا الوقت العصيب الذي ينتشر فيه الفيروسات نقدم لكم إرشادات مهمة لتقوية المناعة ضد الأمراض و الفيروسات.

تقوية المناعة

  1. النوم ليلا بشكل جيد ٨ ساعات يوميا😴😴
  2. تحليل فيتامين د بالدم والتأكد من كفايته و يجب أخذ فيتامين د-
  3. في حالة انخفاضه عن الحد الأدنى ( ٣٠ نانو جرام /مم ) 👨‍⚕️٣- تناول الفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي ( vitamin C ) مثل الكريز و الكيوي و البابايا ،،، الموالح مثل البرتقال و الليمون تحتوي علي فيتامين سي و لكن بنسبة قليلة أقل بكثير من تلك الفواكه . يمكن أيضا تناول فيتامين سي كمكملات. كذلك تناول معدن الماغنسيوم كمكمل غذائي او الخضراوات المحتوية عليه لان ٨٠ بالمائة من الناس عندهم نقص في معدن الماغنسيوم . 🍋🥝🍒🥥🥑🥦
  4. إيقاف تناول الوجبات السكرية و السكر بشكل عام لان كل وجبة تحتوي على ٥٠ جم من السكر تخفض المناعة للنصف ( ٥٠ ٪؜ ) 🎂🧁🍪🍩🍦🍰🍧🍡🥮
  5. إيقاف تناول المخبوزات والعجائن و الحلويات الشرقية و الغربية و ما شابه ذلك .
  6. إيقاف تناول الوجبات السريعة junk foods 🍕🍟🍔🌭🥓
  7. ممارسة الرياضة ولو المشي يوميا لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة 💪🏃‍♂️
  8. تناول عسل النحل الأصلي و عسل نحل المانوكا ( مضاد حيوي طبيعي رائع ) 🍯🍯🍯
  9. علاج جميع مشاكل المعدة و القولون والتأكد من كفاءة حمض المعدة .
  10. البعد عن الشد العصبي و الضغوط اليومية بقدر الإمكان و ذلك لوجود علاقة وثيقة بين الحالة النفسية و مقاومة الجسم للأمراض ( المناعة ) . عدم الحزن 😢
  11. النظافة الشخصية وغسل الأيدي بشكل مستمر قبل و بعد الأكل و عند الدخول للمنزل و عند طهي و إعداد الطعام و عند الخروج من الحمام .
  12. عدم الاقتراب من الأشخاص المرضى و تجنب الأماكن المغلقة و التجمعات
  13. تجنب تناول المضادات الحيوية anti biotic و المسكنات لأنها تضعف المناعة الطبيعية للجسم بشكل كبير . يمكن تناول المضادات و لكن في حالة الضرورة القصوى فقط .
  14. شرب الماء طوال النهار و عدم ترك الجسم و الفم جاف 💦💦💦.
  15. تناول الحليب الذهبي ( كوب حليب و ملعقة صغيرة كركم و رشة فلفل اسود ) 🥛🥛🥛
  16. تناول الزنجبيل كشراب ساخن لما له من تأثير وفاعلية في زيادة المناعة الطبيعية
  17. تناول الثوم و لكن على معدة غير فارغة 🧄🧄🧄.
  18. غسل الفواكه والخضراوات جيدا بالماء و الخل للتأكد من خلوها من الميكروبات و البكتيريا.
  19. إيقاف شرب الماء البارد والمشروبات الباردة بشكل عام و استبدالها بالمشروبات الصحية الساخنة مثل اليانسون والشاي الأخضر و القهوة و الحلبة و الزعتر ،،، إلخ
  20. الحرص على التعرض لأشعة الشمس يوميا بقدر الإمكان ☀️☀️☀️

1 Comment
  1. […] في ظل انتشار الأوبئة والفيروسات أقدم لكم أقوى وصفة لتقوية جهاز المناعة من خلال موقعنا نمط حياة صحي وبرنامج تحدي السكر لتعزيز و تقوية المناعة. […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.