أومليت بالخضار والشوفان وجبة افطار صحية للرجيم

0
أومليت بالخضار والشوفان وجبة رهيبة لافطار مغذي ولذيذ وجبة افطار صحية للرجيم تمد الجسم بطاقة وحيوية وينصح بها اخصائية التغذية والرجيم الوجبة عبارة عن اومليت بلخضار والشوفان والمكونات قرن فلفل اخضر وحبة بندورة وجزرة و ٧عيدان بقدونس وبيضتين و٣ ملاعق شوفان
١- الفلفل
182% فيتامين C
11% فيتامين A
8% فيتامين K
٢-بندورة
٣٣% فيتامين أ
٣٠% فيتامين سي
٣- جزرة ٥٠جم
١٦٥% فيتامين أ
٥% فيتامين سي
٨% فيتامين ك
٤-٧عيدان بقدونس ٢٨ جم
٤٧% فيتامين أ
٦٢% فيتامين سي
٥٧٤% فيتامين ك
١١% حمض الفوليك
١٠% حديد
٥-بيضتين
١٥% صوديوم
٥٠% سيلينيوم
٤٢% ريبوفلافين
٤٠% من الاحتياج اليومي للبروتين
٦- شوفان ٣ ملاعق
١١% من احتياج البروتين
١٥% الياف
١٤% فيتامين ب١
١٠% حديد
٢٧% مغنيسيوم
١٨% فوسفور
٩% زنك
٨٦% منغنيز
١٩% سيلينيوم

أومليت بالخضار والشوفان

فوائد الوجبة::
تقوية صحة الشعر والاظافر
تعزيز المناعة
تقوية صحة القلب
الشعور بالشبع لغنى الوجبة بالالياف
تقوية النظر
تعزيز الدورة الدموية

Leave A Reply

Your email address will not be published.