أوقات الوجبات وتنظيم تناولها من حيث إنقاص الوزن وتنظيم السكر

0

إن تنظيم الوجبات بمواعيد ثابتة ومتقاربة لها دور فعال في صحة الجسم والوزن وعدم زيادته وتنظيم السكر
مثلا أقوى فترة للنشاط والحيوية وعمل الجسم بصورة كاملة وطبيعية ذهنيا وفكريا وعضليا وعمليات الامتصاص والهضم من بعد صلاة الفجر إلى العاشرة بداية الضحى

فتناول وجبة الإفطار صباحا بعد الصلاة الفجر مثل أجدادنا وهم أشد وأقوى صحيا منا الآن عامل مهم فى هذة الفترة يكون الجسم فترة راحة بعد النوم وبعد تجديد خلاياه وإراحة أعضائه ليلا فيسهل الامتصاص والهضم والقيام بكافة العمليات لباقي الأعضاء للاستفادة من الفطور

تنظيم وقت الاكل

فحجج بعض الناس أنه ليس له نفس هذا انه لم ينام جيدا وان أعضائه لم تنال الراحة لتعمل وتطلب ماتحتاجه من متطلبات حيوية لها فالفطور مبكرا يمد الجسم نشاط ويقيه من الأمراض والعدوى
الإفطار السادسة يؤهلك للغذاء من الثانية عشر إلى الثانية
دون أن تتناول أي أطعمة بينهم تساعد على زيادة الوزن
لأنك قمت في وقت استفاد الجسم بالشبع وعمل كافة عملياته الغذائية بصورة كاملة وطبيعية
=================================
فيأتي وقت الغذاء يكون وجبته مكملة وليست بالصورة الشرهة ولا النهم بالطعام لانه مستفيد سابقا بقدر كافي من مخزون الإفطار الجيد والمهضوم بصورة اجود
=====================================
وبعدها وجبة العشاء أقصاها قبل الثامنة ليستطيع الجسم الهضم وأداء مهامه مع الطعام والنوم والراحة بدون القيام باي عمليات تمثيل غذائي فيكون فقط إمداد الأعضاء بالدم والاكسجين وتجديد الخلايا
والاستعداد بقوة ليوم جديد

  1. الفطور من بعد صلاة الفجر إلى 7 صباحا
  2. غداء من 12 الي 2 ظهرا
  3. عشاء من 6 الي 8 مساءا

فهذه الأوقات المنتظمة كفيلة بتنظيم وزنك و سكرك و لياقتك وتجنبك الأمراض (((مع الحرص على برنامج تحدي السكر)) في وجباتك وممارسة الرياضة.

Leave A Reply

Your email address will not be published.