أفكار طعام صحي للرجيم و مرض السكري وعديد الأمراض

0

نقدم لكم أفكار لطعام صحي وخاص لتحدي السكر والرجيم ومفيد جدا وخاصة لمرضي السكري ويقوي المناعة ويقي من عديد الأمراض هذا الموضوع متجدد كل يوم وصفة جديدة صحية و مفيدة وأفكار طعام صحي للرجيم روعة تابعونا.

القيم الغذائية لكل حصة من وصفة اليوم:
260 سعرة حرارية ، بروتين 6 جم ، 20 جم دهون ، 10 جم كربوهيدرات ، 6 جم ليف
فوائد وصفة اليوم تعالج كل من :-
– البدانة
– هشاشة العظام
– عدوى المثانة
– ارتفاع ضغط الدم
– التهاب شعبي
– التهاب القولون التقرحيCOPD
– السكري
– الكبد الدهني
– اضطراب شحوم الدم
– النقرس
– البواسير
– التصلب المتعدد
– الزوائد الأنفية
– التهاب اللثة
– متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
الروماتزم
– الصدفية

الأفوكادو مع الصنوبر والجوز والبارميزان

طعام صحي للرجيم الأفوكادو

مقادير وصفة اليوم:-

1 الأفوكادو ناضجة
2 ملعقة كبيرة
1 ريحان طازج
1 طماطم
1 ملعقة كبيرة البصل المفروم ناعما شيء
1 الثوم المفروم فرما ناعما
2 ملعقة كبيرة الخل البلسمي
ملح
فلفل
المكسرات الصنوبر
بعض البارميزان المبشور


طريقة تحضير وصفة اليوم:-

قطع أطوال الأفوكادو وإزالة النواة. ملح وفلفل كلا نصفي الأفوكادو. قشر البصل والثوم فرما ناعما.
قم بتحميص الصنوبر برفق في مقلاة دون دهون ، مع التحريك من حين لآخر.
في هذه الأثناء ، اغسل الطماطم وقطعها إلى قطع صغيرة ، وأزل الجذع. ضعي الطماطم المقطعة مع البصل المفروم والريحان في أجوف نصفي الأفوكادو ورشّي الخل البلسمّي عليها.
يرش مع الصنوبر والجوز والبارميزان ويقدم.

الشوربة الفخمة اللذيذة المفيدة الغنية بالعناصر الغذائية
شوربة #تحدي_السكر ✌

طعام صحي للرجيم شوربة اللحم

#المكونات/
صدر دجاج مقطع مربعات ويغسل بالملح والليمون والماء ويُصفّى.
يوضع في طنجرة الطبخ مع بصل مربعات وقطرات من زيت الزيتون على نار هادئة لبضع ثوانٍ مع التقليب.
يُضاف إليه خليط من الخضار المشَّكلة حسب الرغبة والموجود.
أنا أضفت : ” ذرة، بازيلاء، جزر، بطاطس” يُغسلوا بالماء الساخن ويضاف فوق صدر الدجاج ويُقلَّب المزيج لبعض دقائق ع نار هادئة ثم يغمر بالماء يحتاج فقط #ربع_ساعة للاستواء في طنجرة الضغط ع نار هادئة ويُطْفي الغاز.
#ملاحظة/ لا ترفعي الصّفّارة ولا تبردي الطنجرة اتركيها براحتها حتى ينتهي البخار لوحده.
على جنب بتكوني محضرة منقوع من “البرغل والفريكة والأرز” بماء ساخن.
يُصفّى ثم يضاف فوق الخليط السابق ويترك يغلي من 5_7 دقائق ع نار وسط.
#أضيفي التوابل حسب الرغبة.
أنا ضفت : “الملح، الفلفل الأسود، رشة قرفة، رشة بهار أسود “بهار طبيخ”.
وبالهنا والعافية #طعم_رهيب😋 وصحة وعافية أكيد 💪
يلّا يا حلوين بنشاطنا شطارتنا بنفرّح أزواجنا وأولادنا بهذه الأكلات الطّيبة والزاكية بهالبرد والشتوية #لزوم_الجو 😻
دعواتكم 🌹🕊

صينية الخضار بالكفتة

طعام صحي للرجيم صينية الخضار بالكفتة

المكونات:
مجموعة من الخضار المشكلة
جزر – بروكلي – زهرة – بطاطا حبات صغيرة الحجم – بصل حبات صغيرة الحجم – فطر طازج (إن وجد) – بندورة حبات صغيرة
وكل شخص بقدر يغير أو يضيف بالخضار حسب ما بحب وبفضل
نص كيلو كفتة متبلة بملح وفلفل أسود وبهارات كباب
الطريقة:
– نقطع الخضار لحجم معقول ،،، نترك حبات البندورة و البطاطا والبصل الصغيرة كاملة أو حسب الرغبة ونتبلها بملح وفلفل أسود
بصل بودر – ثوم بودر – رشة صغيرة سماق ومعلقة زيت صغيرة ونقلبها كويس
– نمد الكفتة بصينية ونرص الخضار فوقها
– نغطي الصينية بورق القصدير وعلى فرن متوسط الحرارة 35 دقيقة
– نقدم معها سلطة خضراء – رز أبيض أو خبز حسب رغبتكم

Leave A Reply

Your email address will not be published.